[...] na dzien dzisiejszy a bazuje na samym produktach kwasowych (jajca,miecho,ryze,makarony) fajna stronka dl ciekawych http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm pod koniec sa wartosci produktow podane w skali PRAL (na 100g produktu) - ponizej kazdy produkt mnozymy PRAL danego produktu z jego gramatura dodajemy i nam wychodzi [...]
[...] poprawe z tym smalcem ale tyle go jest ze ciezko onim niemowic haha mozliwe ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak czasu zeby dwa [...]
[...] meczyl mnie kaszel wiec dzis rano odpuscilem aero bo zle sie czulem, a trening taki lajcikn lub tez mialem odpuscic jak bym strasznie mnie zlamalo TRENING 14.00 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 , [...]
volvo93 lajtowo robie bo jakos niemam checi energi, prawdopodobnie przez te przeziebienie i dlatego ciezary delikatnie daje, za jakis czas i ty bedziesz machal takimi bez problemow co do tego charil i soher juz niepamietam jak ich nazwy sie pisze to mam czute ze to jeden i ten sam, maja podona forme wypowiedzi, praktycznie na te same tematy- [...]
[...] 20KG*20 , 60KG*20 95kg*10 , 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt ss 15kg*10/8kg*10 , 17,5kg*10/8kg*9 , 17,5kg*10/8kg*8 PUCHLO LADNIE TRIC 1a. wyciskanie francuzkie w pozycji [...]
[...] 12. Wspięcia na palce 10cc 10cc 2. nie wiem czy ja dobrze robię to ćwiczenie. No nie czuję klaty, więdną mi ręce. W drugiej serii, na początku, zawsze mi chrupie coś pod łopatką lewą. 3. pierwsza seria zawsze lekko, druga ledwo co. 4. 5kg było zajęte to wzięłam 6. Dziwne jest czucie mięśni w tym ćwiczeniu, palą ale nie więdną jak nogi. 7. [...]
[...] i kostki lecą mi do środka. Ponad to mam zbyt małe wygięcie w odcinku lędźwiowym (nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa), co widać na pierwszym zdjęciu. Jest to pod opieką fizjo i nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o postawę to masz rację - wszystko jest puszczone. Staram się to kontrolować, ale niestety jak na [...]
[...] wyzszych, Dni bez treningu silowego sa niskie. Z oknem, mzoesz nie musisz. Tak amoja propozycja. Najlepiej wlasnie przesunac sniadanie na pozniej. Przedluzajac nocny post. (pod warunkiem, ze nei cwiczysz rano) Moze to pomoc w redukcji. To taki troche IF ale nie dokonca, po prostu przedluzony post nocny. Gdy nic nie jemy - -poziom insuliny jest [...]
Trochę zaspamuję, ale mogłabyś polecić jakąś konkretną firmę szamponów i mydeł/żeli pod prysznic z dobrym składem? (Przydałyby mi się, bo: Akurat mam ostatnio problem z włosami, tzn. mimo że nie zmieniałam szamponu, pojawił się łupież :O lekki, ale jednak. No i że cały czas używałam Tometeia, zwykle do przetłuszczających się, i było ok, to nie [...]
[...] Suple: brak Aktywność: mobilizacje, siłka Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jedzenie na mieście, szkoda gadać Samopoczucie: łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za długo Grzeszki: prawie cały dzień to jeden wielki grzech Mimo łydki poszłam na trening, ale nie robiłam nóg [...]
apropo lifehacka, to zyjemy w czasach, gdzie jest przymus bycia perfekcyjnym.... ze wszytskim, we wszytskich..... a nikt taki nie jest. Sami sobie pod gorke robimy, nie wioadomo po co wlasciwie
[...] robię bez obciążenia, po bulgarze - masakra... Face pull siedząc 3x15 3szt/4szt/10+5x4sz wciąż mam problem koordynacyjny w tym ćwiczeniu, moje ciało nie wie jak do tego podejść. Czy mogę robić to na siedzeniu z taką podpórką pod stopy? Teraz robię z ziemi. plank 3xmax ?/?/? nie maiłam zegarka, ale była to masakra dla barków. Bardzo mi się [...]
[...] i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z dala od deserów, a podobno były mega. I raz wpadło kilka kawałków pizzy. Na stoku brownie od Hexe i parę razy jakieś batoniki, o całkiem spoko składzie, jak na batoniki, ale wciąż batoniki. [...]
[...] w większej mierze roślinne, zwięrzece ograniczamy lub niskie węgle, wysokie tłuszcze zeby tarczyca nie siadła to co 4 dzień dzień niski tłuszczy wysokich węgli Biorac pod uwagę, że Twoja aktywność nie jest hiper duża to skłaniałabym się do opocji nr 2 ale chętnei zobaczylabym zdjęcia sylwetki jeszcze a jeśłi chodzi o to jak teraz jesz to [...]
[...] dwoch pozostalych posilkow. Chce zjadac posilki ze smakiem i przyjemnoscia. Przy wpychaniu na sile, dlugo tak nie pojade :) No i czeka mnie jeszcze ostre kaloryczne podbijanie miski. Dlatego tak sobie na rozne sposoby te moja miske tesuje i personalizuje. Na razie probuje i dobieram wersje, ktora najbardziej mi pasuje. Chyba nigdy nie [...]
[...] i osiagne sylwetke o jakiej marze. Program ten jest gwarantem spelnienia mojego marzenia. A co mi szkodzi ? Sprobuje. Czyli tak: bede trenowala program Christiana T. pod opieka trenera z Mediolanu. To on bedziemoim trenerem Nr1. Przyjelam z wielka radoscia takie rozwiazanie. Kupilam program Christiana T i automatycznie mam gwarancje [...]
[...] Mistrz pokonał pretendenta w piątej rundzie przez TKO w grudniu zeszłego roku, zachowując swój tytuł wagi półśredniej. Covington od tego czasu krytykuje sędziego Goddarda za podjęcie decyzji o przerwaniu pojedynku, mówiąc, że został "okradziony" z uczciwej walki. Rozmawiając z MMAFighting.com, Usman powiedział, że nie może się bardziej nie [...]
[...] HCG także obniża poziom naturalnego testosteronu. Dzieje się tak ponieważ zastępuje ono LH. LH nie jest jednak pierwszym ogniwem w łańcuchu, ono samo powstaje w przysadce pod wpływem GnRH (Gonadotropin releasing hormone - hormon uwalniania gonadtropiny) który wydzielany jest w przysadce. A ponieważ środek naśladujący LH dostarczany jest z [...]
[...] natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam barki w gryf i zatym rusza reszta ciała (tak jak to było opisane w http://www.sfd.pl/-t124143.html) ogólnie ruch podnoszenia bardziej dynamiczny niż siadanie. Czuję że jest moc w nogach, nawet zauważyłem że w czasie meczów w piłkę nożną nie męczę się tak szybko jak kiedyś, pozatym [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
